为切实提高教师心理健康教育水平和自我调适能力，促进教师身心健康发展，2025年5月12日下午，孟河中心小学特邀新北区“送培进校”的专家张黎老师来校，为全体教师开展心理健康专题培训。

讲座中，张黎老师以《压力解码，能量续航》为主题，为老师们开启一场温暖而专业的心灵赋能之旅。张老师凭借深厚的专业功底与丰富的临床经验，对教师压力源进行了全面而深入的剖析。她指出，当前教师群体面临五大主要压力：第一，工作负荷压力，长时间工作、繁重的教学任务对教师的心理影响；第二，学生管理压力；第三，家长沟通压力，与家长沟通不畅导致的情绪困扰；第四，职业发展压力，对自身职业成长和专业提升的焦虑感；第五，社会期望压力，社会对教师角色的高度期待与实际能力之间的矛盾。

针对这些压力，张老师分享了一系列实用有效的应对策略，包括通过深呼吸、冥想等放松技巧，与潜意识沟通，帮助身体和大脑快速从紧张状态中解脱出来；鼓励大家培养积极的思维方式，学会用乐观的视角看待问题，增强心理韧性；建议合理规划时间，制定科学的目标与计划，避免因任务堆积而产生过度压力；同时强调了建立良好社会支持系统的重要性，鼓励师生在遇到压力时积极向家人、朋友或专业心理工作者寻求帮助。

培训最后，景佳梅副校长对活动进行总结。她强调，教师和学生的心理健康是学校教育工作的重要基石，希望全体教师能够将培训所学运用到实际工作与生活中，既要学会科学调节自身情绪和压力，保持良好的身心状态，也要时刻关注学生的心理动态，用专业的知识和温暖的爱心为学生的心理健康筑起坚实防线。

此次新北区“送培进校”的教师心理健康培训讲座内容丰富、形式生动，既有理论高度，又贴近教师实际需求，为教师们提供了全新的压力管理视角和实用方法。参与培训的教师纷纷表示，通过此次学习，不仅对自身压力状况有了更清晰的认识，更掌握了许多可操作性强的减压技巧，收获颇丰。未来，孟河中心小学将持续推进心理健康教育工作，开展多样化的心理健康活动，全方位关注师生心理健康，全力打造积极健康、和谐向上的校园氛围。

（撰稿：蒋媛  摄影：蒋媛  审核：雷琴华）