为了坚持基础性与拓展性、统一性与选择性、自主性与合作性相结合，开展学生喜爱、具有综合育人价值的经典活动，引导学生厚植家国情怀、积极参与实践、加强体育锻炼、保护人身安全，倡导学生崇尚科学、主动学习、热爱劳动，度过一个安全、充实、愉快的暑假，孟河中心小学制定了具有中医娃特色的“七彩假日”暑期活动指南。

01  红色寻访

走进教育基地  寻访伟大成就

“百万青少年走进爱国主义教育基地”实践活动

活动内容：

队员们至少2次走进爱国主义教育基地（名单详见下图），深入了解党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展史，厚植爱党爱国情怀，传承和弘扬爱国主义精神。

02  青色劳动

走进实践基地  劳动砥砺心智

“相信劳动的力量”劳动实践体验活动

活动内容：

1.“小药农”研究活动

每位队员在暑期里继续种植养护好至少一种中草药盆栽，观察植物的生长，草药的药用价值等，并做好观察、记载工作。开学后进行中草药盆栽展示活动，评选出最美“草药盆景”。

（评选条件：1中草药盆栽；2种植养护记载表；3养护心得）

2.“小能手”家务劳动

炎炎夏日，若是不想出门，那么就通过参与家务劳动来体验生活中的坚持、合作与探索精神吧。劳动不仅能锻炼我们的身体,也能让我们的生活更充实和快乐。队员们可以尝试整理自己的房间，在分类收纳中体验自主意识和逻辑思维；可以尝试洗刷类的家务，用双手打扫除尘，也是美好心情的一次唤醒；可以尝试在家长的陪伴下进行厨艺烹饪，从美食制作中学习烹饪的技巧，累积经验。

3.“小劳模”研学活动

队员们至少2次走进常州市中小学生劳动教育实践基地、食育实践基地（名单详见下图），观摩或体验农业、工业、科技、生态等领域的生产劳动，在实践活动中感悟劳动的意义和价值，获得成就感、自信心。

03  金色印记

践行文明礼仪  争做新时代好少年

“八礼四仪”之“礼仪实践小志愿者”活动

一、活动时间

2024年7月至年底。

二、参与对象

全市小学三年级以上中小学生均可参加。

三、主要内容

引导广大学生在全市重点文博场馆、纪念馆、文化馆、图书馆和爱国主义教育基地担任小讲解员和公共文明引导员；在新时代文明实践站（所、点）担任文明实践小志愿者；在公园、景区担任文明旅游小引导员、小观察员；在福利院、敬老院担任龙城文明小义工或爱心小天使。

四、注意事项

1.招募时间：7月1日上午9:30—7月3日下午17:00，各岗位均采取先报先得，报完为止的方式进行；

2.培训要求：各地文明办及涉及招募单位的市有关职能部门按照就近就便的原则进行招募，同时安排岗前培训、上岗服务等工作；

3.上岗服务（7月中旬起）：各招募单位积极组织小志愿者就近就便开展力所能及的志愿服务活动。服务时间、时长都需如实记录，服务结束后，各相关基地、场馆等可颁给正式体验证书。

04  橙色活力

阳光体育 健康体质

暑期阳光体育活动

活动内容：

1.各位队员要在暑假合理制定锻炼计划，走向运动场、走到阳光下、走进大自然，积极参加体育锻炼，磨练意志，增强体质；

2.各位队员在假期内争取学会并掌握一至两项体育运动和生活技能，假期结束的时候检验一下自己的锻炼是否有一定的成效，生活技能掌握的如何。

05  蓝色梦想

感悟幸福  快乐成长

“童心里的诗篇”

一、征稿时间 

2024年6月至8月

二、征稿内容  

围绕庆祝中华人民共和国成立75周年，以身边人、身边事为素材，用诗歌的形式展现祖国的光辉历程和伟大成就，点赞新时代、新征程上的新人新事新气象、新风新貌新变化，表达个人爱党、爱国、爱社会主义的真挚情感，展示新时代少年儿童热爱祖国、昂扬向上，从小坚定“四个自信”的精神风貌。

三、征稿对象  

本届大赛立足常州，面向全市中小学生，采取实名方式报名参加。

四、征稿要求  

1.坚持向善向上、求真求美的创作要求，力求题材、风格多样，富有童真童趣。

2.每名参赛者提交 1 首汉语诗歌作品，新诗，不超过 30 行。

3.作品必须为原创，一经发现抄袭、剽窃，立即取消评选资格，并视情况通报投稿者所在学校。

4.本次诗会不向参与者收取任何费用，但有权将获奖作品用于制作推广、编辑出版、新闻宣传等，不支付作者稿酬，作者享有署名权。

四、投稿方式  

1.作品采取实名制报送。请在作品最后注明姓名、年龄、学校、年级、联系方式（家长或老师电话）、指导老师；经由学校统一打包发送至指定邮箱。

2.参赛作品参考书刊：《翠苑》（少年文艺家）杂志“趣读城堡”栏目。（可以拨打电话0519—86679937咨询）

3.作品内容格式：标题三号黑体加粗，正文三号宋体。

“童话里的世界”

一、征稿时间 

2024年6月至2024年8月    

二、征稿对象  

本届大赛立足常州，分学生组（中小学）、成人组两个组别，采取实名方式报名参加。

三、征稿内容  

以童话创作为主要形式，以体现尊师孝亲、勤学创新、自强励志、团结助人、诚实正义、乐观向上等内涵为主要内容，通过广泛征集评选、推广展示优秀童话故事作品，塑造富有童真童趣、催人向上向善、富有时代气息的童话艺术形象，引导广大青少年走进缤纷多彩的童话艺术世界，陶冶情操、涵育文明。

四、征稿要求 

1.坚持正确的创作导向，作品要富有内涵和启迪性，引导孩子向善向上、求真求美。

2.作品要体现童话故事的艺术特点，具有想象力、创造力，充满童真童趣。

3.作品用汉语创作，每名参赛者提交1篇作品。鼓励作品短小精悍，原则上学生组作品字数不超过2000字。已公开发表或在市级及以上获奖的作品不再申报。

4.作品必须为原创，一经发现抄袭、剽窃，立即取消参赛资格，并视情况通报参赛者所在学校或单位。

注：本次活动不向参赛者收取任何费用，但有权将获奖作品用于制作推广、编辑出版、新闻宣传等，不支付作者稿酬，作者享有署名权。

五、投稿方式  

1.作品采取实名制报送。请在作品最后注明姓名、年龄、学校、年级、联系方式（家长或老师电话）、指导老师；经由学校统一打包发送至指定邮箱。

2.参赛作品参考书刊：《翠苑》（少年文艺家）杂志“趣读城堡”栏目。（可以拨打电话0519—86679937咨询）

3.作品内容格式：标题三号黑体加粗，正文三号宋体。

智慧探真  科学辟谣

——生活科学实验大挑战

一、活动时间

2024年8月3日

二、活动地点

孟河齐梁社区

三、活动对象

孟小15名学生

四、活动内容：

1.科学辟谣课堂——用科学知识揭示谣言的真相

2.科学实验挑战——用实操实验验证或反驳谣言

06  紫色心灵

健康心灵  乐享生活

学生篇

一、健康科学上网，注意用眼卫生

不沉迷游戏、短视频，不浏览非法、不健康的网站及平台，警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。与父母商量好使用的时间、次数、内容等，并自觉遵守。

用眼过度，长时间盯着电脑、手机等电子设备容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊，甚至可能诱发青光眼。日常生活中无论是学习还是工作，每隔30～40分钟就应该放松眼部。比起闭眼休息，远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳，让眼睛得到充分放松、休息，缓解眼部肌肉的紧张痉挛状态，切勿直接用手揉眼睛。

二、做好情绪管理，保持阳光心态

当我们在生活中出现不良的情绪反应时，我们可以尝试从以下三个步骤进行调整：

1.觉察。首先，我们要细心觉察情绪，当发现自己情绪波动较大时，要学会按下暂停键。停下来，放下习惯性的应对方式，仔细体会自己当下内心的感受。

2.接纳。不管此刻我是什么情绪，什么情绪反应，什么情绪想法，都是被尊重，被理解，被允许存在的。

3.调整。我们可以用“当……（事件），我感觉……，我需要的是……”来关注到自己未被满足的需要是什么，然后学会使用合适的方法来调整情绪，帮助自己走出情绪的漩涡，比如：

（1）充分表达情绪。我们可以通过绘画、日记、运动、倾诉等合理的方式来充分表达自己的情绪感受。

（2）掌握一些身心放松的方法。当我们感觉到心情不佳时，可以尝试利用呼吸调节法、蝴蝶拍、冥想放松法、渐进式肌肉放松法等，来进行自我心理调适。

（3）正向思维，寻找快乐体验。可以通过做一些自己感兴趣的事情，或者帮助家人做做家务，增加自己的正向情绪体验。

三、主动寻求帮助，增强心理防护

我们的身体会生病，心理也会“感冒”。当情绪无法自我缓解，或遇到难以处理的问题时，要学会寻求支持，积极向你信任的朋友、你的家人或老师寻求帮助，倾诉自己的感受和想法，增强心理防护和自救自助的能力。

家长篇

一、设定合理期望

在暑假期间，家长应根据孩子的实际情况设定合理的期望。过高的期望会给孩子带来压力，影响他们的心理健康。家长可以与孩子一起制定暑假计划，明确每天的学习、娱乐和休息时间，让孩子在充实中感受假期的快乐。

二、鼓励自主规划

假期是孩子们培养自主性的好时机。家长应鼓励孩子自主规划假期生活，让他们学会独立安排时间和活动。在尊重孩子意愿的基础上，给予适当的指导和支持，帮助孩子培养自主性和责任感。

三、促进亲子沟通

暑假是增进亲子关系的好时机。家长应多陪伴孩子，与孩子进行深入的沟通，了解他们的想法和感受。通过共同参与活动、分享快乐时光，增进亲子之间的感情，为孩子提供安全、稳定的家庭环境。

四、提供心理支持

在暑假期间，孩子可能会面临各种挑战和困难。家长应密切关注孩子的心理变化，及时给予心理支持。当孩子遇到问题时，鼓励他们勇敢面对、积极解决；当孩子感到失落时，给予他们安慰和鼓励。同时，家长也要关注自己的心理健康，保持良好的心态和情绪状态。

五、引导健康娱乐

暑假是孩子们娱乐休闲的好时光。家长应引导孩子选择健康的娱乐方式，如阅读、运动、旅行等。避免让孩子沉迷于网络游戏、电视等不健康的娱乐方式。同时，家长也要关注孩子的身体健康，合理安排饮食和作息时间，确保孩子度过一个健康、愉快的假期。

六、关注安全健康

在暑假期间，孩子的安全健康是家长最为关心的问题。家长要教育孩子遵守交通规则、注意用电安全、预防溺水等安全知识。同时，家长也要关注孩子的身体健康状况，及时发现和处理孩子的身体不适情况。此外，家长还可以与孩子一起参加一些有益身心的活动，如户外运动等，让孩子在快乐中成长。

全市未成年人成长指导服务

1.面询安排

（1）工作日免预约接待。

接待时间：周一至周五（8:30—11:30，14:00—17:00）；

接待方式：无需预约，现场接待；

接待对象：家长或学生。

（2）一对一心理面询。

服务对象：全市未成年人及家长；

参与方式：每周三至周五，拨打96111可预约一对一面询；

面询时间：工作日晚上及周末全天；

面询地点：常州市青少年活动中心内1号楼1楼110室（未成年人成长指导中心，常州市钟楼区东横街18号）。

2.电话咨询

96111未成年人24小时心理热线服务。

服务对象：全市未成年人及家长；

参与方式：拨打96111可进行电话咨询；

咨询时间：每周二、周五18:00-22:00为家庭教育咨询，其他时段为心理健康教育咨询。

07  绿色公益

夏日相“育”  以爱联“萌”

“亲子计划 为成长赋能”系列公益性活动

1.父母学堂主题课程。

（1）主题：“全职妈妈沙龙”“家庭信任能力促进”“防电子产品沉迷”

（2）活动时间：7月初—8月底，具体活动通知见“空中少年宫”微信公众号。

2.缤纷夏日mini主题夏令营。

（1）主题：艺术疗愈——在绘画里找到自己。

参与对象：小学2-6年级的学生。

( 2 )主题：艺术疗愈——“音”为有爱。

参与对象：小学3-6年级的学生。

（2）主题：“演员的诞生——戏剧思维与创意表演”。

参与对象：小学 2-6年级的学生。

（3）主题：“发现生活中的数理化”科普系列体验活动。

（4）参与对象：小学3-7年级的学生。

（5）主题：“对话·非遗”系列实践体验活动。

参与对象：小学3-7年级的学生。

活动时间：7月初—8月底，具体活动通知见“空中少年宫”微信公众号。

（撰稿：雷佳敏  审核：邱瑶）